《不原谅也没关系》中的口头宣泄，是心疗“跟讲”的理论支持依据。
原文：口头宣泄具有很好的治疗效果，因为一个人的话语会被他的愤怒、悲伤、恐惧、羞耻或抑郁的感觉所影响，同时这些话语又将这些真实的感受描述了出来。如果口头宣泄的同时还伴有哭泣和发怒，那么这种宣泄将更加有效。
口头宣泄能够有效地重启左脑的认知功能，缓解右脑强烈的情感激活状况。它会培养幸存者用语言表达感受的能力，最终使幸存者能够准确地解释并与人交流自身的各种感受。当这一过程经过足够多的重复，大脑就会生成新的神经通路，使左右脑得以协同工作，使人能够真正同时进行思考和感受。
思考和感受同步
当幸存者变得善于口头宣泄时，他就治愈了一个关键的发展停滞。他能够产生健康、有益且恰当的情绪反应，并用这种方式来思考自己的情绪状态。
由于口头宣泄可以协调左右脑的活动，因此，每当右脑在闪回中被过度激活时，左脑也会全力参与（从核磁共振成像也能看出这一点）。
就像愤怒和哭泣一样，只有在摆脱内在批判者的控制时，口头宣泄才能发挥效用。
口头宣泄是一个特别具有转化力量的哀悼过程。它不仅能像愤怒和哭泣那样帮助幸存者释放恐惧和消解羞耻感，而且有助于揭露内在批判者那些自我攻击和激发恐惧“程序”的各种伪装?？谕沸挂灿兄谖颐鞘侗鸷徒涣饕蛲甑囊牌て诘貌坏铰愕男枨?。
独自进行口头宣泄
在没有其他人听你说话的情况下独自进行口头宣泄，是一种有效的治疗技巧。未受创伤的儿童经?；嵩谕嫠Ｊ弊晕铱谕沸?，这样做非常有益。
