感谢过去一年给过我爱与帮助的人！

今年内心的成长有三个方面：

1.表达

对于一个I人来说，公众表达会带来很大压力。因为做家庭教育研训员，今年上半年，在很多场合我需要公众表达。不足够自信、同伴的压力以及敏感的性格，让我在参与活动前非常焦虑，活动中人很紧绷，活动后也会反复回忆、评估当时的表现。

然而，这些在下半年基本克服了。首先，是资格感。同样是研训员，别人是校级领导，而我是普通老师，这让我觉得有些丢脸，有些尴尬。现在，我觉得我代表的不是我自己，而是学校，既然舞台已经给我了，我就配得上。

其次，是表达的内容。媒体人崔璀有句话激励到我：你只是在表达，你不是在表现。我对这句话的理解是：我只需要表达自己的想法，而不是必须独特，更不是要比别人好。这个理解消解了我的好胜心带来的焦虑。

想通这一点之后，无论是讲座、会议，还是活动中，我能够自在地表达自己。在讨论为什么班主任抵制使用信息化德育平台时，我提出想法：也许班主任不是抵制使用，而是部分班主任还没有建立起班级的评价系统，所以无法在平台实施评价？领导认为我说的很有道理，并要求我在会议上分享做法。在我分享结束后，系部主任们纷纷要求我把材料给他们，他们会在部门会议中让班主任学着做。

在关系中，我曾经以为自己是会表达需求与不满的人，然而我发现并不是。我习惯隐忍，然后爆发（情绪化表达），在隐忍与爆发之间，我很难做到表达情绪，比如：说需求、拒绝以及表达不满，我会尽量避免做这些容易引起冲突的事情，因为我要做好人。

但是，当我看见我的行为模式，它开始松动。我可以不是人人称赞的同事；我可以不是别人心中认为的好女儿；我可以不是婆婆心中的好媳妇；我可以不是那样好的一个妻子；我也可以不是一个60分的妈妈。我可以是我想要的样子，一个自己感觉舒服，而不是被绑架，被责任框住的样子。

2.拒绝

在容易引起冲突的表达中，我开始学会拒绝。

去年，我被学校推荐去区教育局做兼职家庭教育研训员，有部分原因是教育局人手不够，想从基层单位借用老师做事。所以，今年上半年，我参与了各种各样的活动，基本达到一周外出0.5-1天时间，还涉及组织会议、点评讲座、给局长写发言稿、参与课题、给局领导写外出活动答问题稿等等。加班是常态，也许是被逼到无路可退，甚至影响到我的心理状态了，我在家人鼓励下找校长谈辞去这份兼职，事情异常顺利，校长说：我以为是荣誉，才推荐你去，没想到这么辛苦，不做就不做，你直接跟对方说，就说我同意了。天哪，校长真给力，我真是万万没想到，在我心里反复纠结、憋了几个月的事情就这么轻易地解决了。

更搞笑的是，在我找校长之前，学校开了一个会，公布省教育厅关于上级单位违规指派基层教师工作的举报电话，我的分管校长在会上就发消息给我，你的情况符合条件，你可以打举报电话。真是笑死了！但我从心里感谢这些支持我的人！

这次是拒绝我的领导的领导，真的是超级难，但是我做到了。

之后，我在拒绝的路上一骑绝尘。

领导布置我写心理健康方面的读书笔记，我拒绝他：“请专门负责心理健康的人写吧！”

同事分工我批改一个年级八本作文，我坚定地说：我不愿意。

晚上九点，孩子让我去帮他买方便面。我回答：今天不想去了，明天买吧！

拒绝让我尊重自己的感觉，从繁重的工作中解脱出来。

3.选择

选择之所以困难是什么好处都想要。比如，我既想存钱，也想买金手镯，这两个是不同的方向，不能兼得。所以我选择了买金手镯，因为我值得一个奖励。选择是放弃的艺术。而放弃的那个东西就是我们需要付出的代价。明白这一点之后，选择就没有那么纠结了。

其它方面的收获：

健康：

学会调配头部按摩的精油；

调理好肠胃；

学习：

卢熠翎：勇敢做自己

孙瑞雪：构建内心界限，活出力量与自信

冷? ?爱：重塑关系的法则

书籍：电子书7本+3本纸质书

工作：

完成一个市级课题（主持人）

完成一个省级课改课题

读书笔记获市一等

录制区级微课

校级讲座：两次（面向家长），两次（班主任，平台培训，管理能力培训）；一次（学生）

跨市讲座：青岛某学校

市教研室中心组成员

区名师工作室成员

市名师工作室成员（年末完结）

区新教师教学导师

区新班主任导师

高级教师职业素养考核评委一次

区家庭教育教师素养大赛评委一次

财富：

除工资外，有以下收入：讲座、评委、省班主任大赛赛场服务、论文获奖、名师津贴等。

回顾2024，原来我的收获那么大！给我帮助最大的是我的家人和朋友，是他们一直在鼓励我要拒绝、要表达。我问他们：我是必须要平静的拒绝吗？他们回答：你可以平静地拒绝，也可以愤怒地拒绝。天呐，真的好爱你们，是你们给了我力量与底气！

2025的目标：

大方向是继续关注财富、健康、爱。

把健康放在首位，少吃或不吃外卖，每天锻炼，适当补钙。

十二月底被通知做手术，突然觉得自己买的包包，鞋子，衣服，手镯都不香了，对一切失去了兴趣，只想好好活着，整个人被恐惧裹挟。1月3日去上海复诊，情况没那么糟糕，心里松了一口气。

在健康面前，一切都是浮云。2025要每天运动，合理饮食，调整心情，远离消耗自己的人和事。

2024年我的目标没有实现，因为我没有找到实现目标的路径。我看得太远，而无法立足脚下，被宏大的目标吓着了。2025我要结合劳动教育与积极课堂两个方向，修改文章，尝试投稿，争取被录用。别的不用想，这一步成功了，自然会有下一步，就这么一小步、一小步往前迈，方向对了，目标会实现的。

最后，好好爱家人，朋友。在我生病的时候，闺蜜鼓励我去上?？匆缴?，提出帮我上课，还找人安排挂号事宜；另一个闺蜜，从不提供情绪价值，也不需要情绪价值的一个人，看到我情绪不对，也开始哄我开心。至于家人，是永远的爱护、支持、陪伴我，有你们我真幸福。就让我们一路陪伴走下去，人生的一年又一年。