11.28
觉知：最近失眠很严重。凌晨三点多醒了，怎么都睡不着，找老公谈心，他语气很不好。我问他想要的婚姻生活是怎么样的，或者希望我怎么样，哪里做的不好可以说出来。他说反正不是现在这样的，就你那脾气谁敢说你。我说我现在尊重你，想听你的想法，如果我觉得是我的问题我可以改。把我的想法和感受说出来了。他装睡不再理我。
标注：伤心
身体感受：心冷?
模式：接纳
觉知：今天来上班，大家看到我的新发型，都说不好看。
标注：? 失落? 不开心? 有点后悔
身体感受：紧张? 心里空落落的
模式：冻结
觉知：中午回家照镜子，仔细看看发型，觉得还不错，自己挺满意的，没有她们说的那么差。只是完全改变了风格。
标注：放松
身体感受：心里松了一口气
模式：冻结
觉知：下午听隔壁厂放的都是老歌伤感的，进老板娘办公室她放的也是怀旧伤感的音乐。在想最近大家都过的不开心吗。
标注：产生共鸣
身体感受：心里不平静
模式：接纳?
