? ? 连续好几天都睡眠不好，眼涩，到睡眠的时间还是很兴奋的，读最喜爱的书也不能够平复，肝火非常旺盛。
? ? 前天医院中药房还没有开诊，就到外面药房找退休老中医黄医生把脉开中药。
? ? 黄医生的药与医院陈医生的是有所不同的，感觉不一样，感觉陈医生的应该会更对症一点。黄医生的药就相当温和，没有马上见效，但是也起到了一定解烦躁作用，眼睛不太容易涩。
? ? 昨天晚上在睡眠的时候就专注于放松每一个身体的部位，从脚趾头一节一节的往上面意想，放松不久，就进入了睡眠状态。这个方法比以前的诵念《心经》或者是运眼球等等的方法会更有效。这个是久违的瑜伽放松功，有几年没有用了，现在又重拾起来，派上了用场。
? ? 今天上班前，盘腿静坐，吸气时意想着肛门是放松，全身都是放松的精神状态；呼气的时候就是将肛门收紧一点。这个有规律的调整呼吸，起到了放松宁静的作用。
? ? 在开车上班的途中，也是用这个意念方式，整个人的精神状态就较以前更好点，这是值得坚持下去。
