一、回忆在过往的经历中，你感到挫败的例子，对你今后的人生有哪些积极的作用？? ? ? ? ? 我做完饭厨房会弄得比较乱，我习惯吃完饭再收拾，老公做完饭先把厨房收拾干净再吃饭，有几次我们因为这件事发生了冲突。现在回想起来，如果再发生这样的事，我会体会双方的感受和需要。当老公因为我没有按照他的要求收拾厨房而指责我懒惰时，我知道他把观察和评论混为一谈。幸亏我学习了NVC ，这让我学会区分观察和评论。
二、收获（表达观察）满足了什么需要？需要满足后的感受？
通过练习把评论的语言改成观察的语言，体会到生活中观察的语言的力量和能量，满足了我探索和学习的需要。当我想发表评论时，我选择用观察的语言描述我看到的听到的，我感到我的语言模式在发生变化，这让我感到很欣慰。
三、用观察的语言改写你对周围的人的评价
? ? ? ? 杨杨（女儿）:粗心? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 我看见她把拼音er 写成re? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 杨杨:热情? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 放学后，在校园里看见班里的小朋友，叫小朋友的名字说:**，再见，明天见。? ? ? ? ? ? ? ? 爸爸:辛苦? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 爸爸连着三天早上五点十分起床，把饭做好以后去上班，晚上八点左右回家。
四、本周践行? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 孩子写“鸟”字的时候，我看到她擦了写，写了擦，反反复复三四次，作业本都擦破了。然后她这这张擦破的撕下来，重新写，直到她满意。我看了以后有点心疼，她是在努力的想把字写漂亮。爸爸却又不同的想法，她想把字写漂亮，得到老师的表扬。写到这里，我想这只是我们通过自己的观察引发的自己的想法，孩子那样做可能有她自己的想法。
