一、健身及日常习惯
1.生理期4阶段运动法共完成7节
2.晚上步行1小时
3.每日冥想
4.周一到周三做艾灸，周五、周六/周日做艾灸
5.晴天常晒太阳
6.每晚泡脚
7.工作日上午做1次眼保健操，按摩1次眼周穴位
8.工作日下午梳头200下
9.饮食：每餐吃7分饱，戒一切含糖含食品添加剂和防腐剂的食物
10.早晚护肤，做手膜和面膜若干次
11.随时保持唇、手滋润，做任何家务必须戴手套
12.睡前和上厕所不看电子产品
13.晨起空腹一杯温开水/西梅汁，每日八杯水
14.抬头挺胸微笑，不久坐，不跷二郎腿
15.早中晚认真刷牙
二、职业发展与财务状况
1.简书日更7天
2趁早写作打卡7天
3.小红书本周更新若干篇，其中本月必须发的：
①绘画工具分享
②原创插画《孝》
③石膏小熊若干篇
4.本周记账
5.更新公众号文若干篇，其中本月必须发的：
画画创作心得分享文上篇和下篇
6.保持社群分享频率
三、家庭生活
1.和张先生一起逛超市，散步压马路
2.周末抽一天回爸妈家
四、个人成长及自我实现
1.完成原创一张4K插画线稿正稿
2.完成临摹插画若干张
3.趁早写作100天，写7天，每天至少写800字以上，并补上之前未写的2000字
5.考证：高级绘本阅读指导师剩余课程学完
6.菠萝学园绘本艺术沙龙课最后两课学完并做好笔记分享到学习社群
五、人际关系与娱乐休闲
搜集冬天好看的花瓣或者落叶，并夹进书里
